这个博客多年来一直关注心理健康和精神障碍。大多数情况下，理论观点占据主导地位：
我们该怎样描述我们的“心灵生活”？当我们感觉不舒服时，我们如何知道呢？这一实践背后的研究和科学是如何进行的？医疗保健系统如何运作？其决策者又如何“运作”？心灵还是大脑？个人还是社会？基因还是环境？等等。
这次我想分享一下2023年6月底到8月初的个人经历。这不仅使主题更加生动。我们将看到，理论方面也可以与一个人的自身经历相关——相反，个人可以借助理论得到更好的分类。以下是一个年表。
六月
我们荷兰的暑期学期结束得比德国早：我在六月初参加了最后一次讲座和研讨会。考试将于六月中旬举行。七月初将进行重考。然后只剩下学士论文和硕士论文需要评估。
教育行业的工作压力很大，这不是什么秘密。几十年来，这里的学生人数增长速度也远远快于资金的增长速度。因此，我们必须以每欧元和每名员工的薪资来服务越来越多的“客户”。
在某些情况下，工作可以组织得更有效率。然而，这种收益通常会立即被新的官僚规则或新系统的过渡所吞噬。我们向一位工作了几十年即将退休的同事告别：他说，过去的情况也没有什么好转。现在他拍摄鸟类。做得好！
和往年一样，学期快结束时我感觉自己精力耗尽。我变得更加没有耐心，反应更加烦躁，注意力也下降了。一切都变得不再那么有趣并且需要付出更多的努力。
我不想让情况像去年那么糟糕，当时我们还在采取措施遏制冠状病毒大流行：有时我太累了，以至于有两三次（骑自行车）在交通中陷入危险境地。我甚至有一次在阿姆斯特丹的火车站睡着了几秒钟；在楼梯上。
今年，当我遇到两次工作量高峰时，我都会直接请病假。这可以立即让人放松。同事和学生可能需要再等待一周。但并非所有事情都真的重要。说“不”是需要学习的事情。
最终什么也没有发生。十年前我不会允许自己这么做。但我还没有一份固定的工作。
失去平衡
六月底的一个个人时刻对我来说特别难忘：一个星期天的早上，我和其他志愿者坐在阿姆斯特丹港口的一艘船上。我们支持那里的舞蹈邂逅。对我来说，这是在屏幕上工作的一个极好的平衡。
阿姆斯特丹港的舞蹈船：一个平衡的地方
与往常一样，一开始团队中的每个人都会说几句他或她的表现如何。我和小组成员分享说，我感觉抑郁症发作即将开始。 （这不是第一次。）我补充说，保持活跃对我来说很重要。
后来，我告诉一位朋友，跳舞的时候我总是感觉双脚与地面呈一定角度。对于我们舞者来说，脚是基础。
我看不出有什么区别。但我感觉自己被疏远了。身体和心理的平衡是相互联系的。我失去了平衡。
七月通过消除约会和义务，我的压力就小了。另一方面，我花（甚至）更多时间与自己相处。我努力激励自己，做一些能给我带来快乐的事情。
然而，由于睡眠问题日益严重，这变得越来越困难。一开始，每周有三到四个晚上我只能睡三到四个小时。然后我躺在床上并试着放松。我与呼吸相连。
有时我又会睡着。那么，这一天剩下的时间我都会感觉很好。但有时我会保持新西兰电报数据 清醒。然后我可能会在 5 点、6 点或 7 点起床——度过这一天就变成了一场挣扎。此外，头痛、头晕和对刺激的敏感性也会增加。
在这个月里，每周有五六个晚上，甚至七个晚上我都无法睡个好觉。此外，有时还会出现严重的背部和颈部疼痛，有时还会出现胃痛。
有些日子我大部分时间都躺在沙发上。我读了很多书。当我感觉好些的时候，我会做一些工作上的小任务。我时不时地会在我的博客上写一些东西。
写作疗法
“某些东西”是一个有趣的术语：四月/五月我在这里几乎没有发表任何内容。大学里要做的事情实在是太多了。六月份发表了三篇文章；七月，然后八月。
7 月 19 日，我松了一口气：我的关于心理健康和药物滥用（开放获取）的书终于要出版了。最后！更重要的是，生产过程中出现的错误似乎已经得到纠正。
一点自我推销也让我有事可做。不幸的是，最后三本书的出版之路非常艰辛：耗费了很长时间。沟通中部分存在误解。错误已经发生，但并不总是能够得到纠正。