保持社交媒体使用乐趣的 5 个技巧
Posted: Sun Jan 26, 2025 6:07 am
当然，我们秘密地知道这一点。
社交媒体的问题
你可以说：只有当某件事困扰你或让你担心时，它才是问题。
我使用社交媒体与朋友保持“联系”。但对我来说社交媒体主要是一种娱乐形式。我从中得到了很多灵感，内容也常常让我开怀大笑。或者至少，这就是我为自己的社交媒体成瘾辩护的方式。但潜意识里我也知道这并不是故事的全部。
朗斯帕奇解释了社交*对我们的负面影响。这些是你可能潜意识里知道的东西，或者已经在某处读过的东西。
*就社交媒体而言，作者在书中主要指的是Facebook、Instagram、Twitter、TikTok、LinkedIn、Snapchat和Bereal。
有几个因素会留下令人厌恶的余味：
近年来，社交媒体开发了巧妙的算法，这些算法不一定会显示您的朋友或联系人的内容，而是专注于病毒式传播。特别是充满情感的消息会在排名中获得更高的位置。因为这可以让人们在平台上停留更长时间。这主要涉及激起道德公愤、引起骚乱的内容。您已经可以在 Frankwatching 上了解到TikTok 上的这种算法会带来什么结果。
矛盾的是，社交媒体会加剧孤独感，让我们对生活不满意，并引发焦虑和压力感。
社交媒体就像比较机器。我们不断地用别人的生活来衡量我们的生活，尤其是那些“做得更好”的人。结果，我们永远感觉“不够好”。它们让我们嫉妒、羡慕、怨恨和缺乏安全感。
社交媒体的算法影响我们的想法、想法和感受。社会心理学表明：恰恰如果你认为自己不受这种影响，那么你就很容易受到它的影响。
没有社交媒体的生活在某些方面听起来可能很理想，而且对某些人来说也是可行的。但现实是，并不是每个人都可以或不想没有社交媒体，因为它是我们工作的一部分和/或提供好处，例如建立网络。
您如何限制社交媒体的（负面）影响并让自己保持一点乐趣？ Thijs Launspach 在他的书中分享了 10 个可以帮助您的技巧。我将解释其中 5 个：
1. 做出（严格的）选择
您可以通过 3 种方式限制社交媒体的使用：
另请阅读：我们如何在网上表现？显微镜下的世代[研究]
限制平台数量。例如，选择一两个为您带来最大 波兰WhatsApp 数据 商业利益或您最喜欢的平台。例如 LinkedIn 和 Instagram。
额外提示：如果您想从商业角度出现在 Instagram 等平台上，但很快就会陷入上瘾行为，您可以考虑让其他人管理您的帐户。如果您没有预算，您也可以寻找一位您同意维护彼此帐户的 Instagram 好友。
有选择性地关注或允许进入你的网络的人。选择对你有积极影响的人，让你开怀大笑，激励你，或者让你感觉更坚强。避免或取消关注那些让你嫉妒、沮丧或愤怒的人。这就是我如何发现我现在在 Instagram 上关注了近 600 个帐户的原因。现在，我更加了解自己对某些帐户内容的情绪，我已经开始进行重大清理。
设置最长时间。根据研究，每天 10 分钟是使用社交媒体的最佳时间。这足以让您了解情况，但又不足以让您完全迷失其中。检查手机上的屏幕时间设置，或使用 Freedom（适用于桌面和移动设备）、RescueTime（适用于桌面）或 Stayfocusd（Chrome 扩展程序）等应用程序。
2. 经常把手机留在身后
“有趣”的事实：我们平均每天拿起手机 60 到 300 次。用于实际事务（呼叫、导航、网上银行），但主要用于社交媒体。社交媒体平台主要通过智能手机访问。事实上，这款智能手机一直都在争夺之中。每次我们拿起它时，我们都会忍不住打开一个社交应用程序并看到应用程序中内置的所有令人上瘾的功能，例如屏幕上的通知、应用程序附近或应用程序中的红点、下拉屏幕以加载新内容以及更多的。
社交媒体的问题
你可以说：只有当某件事困扰你或让你担心时，它才是问题。
我使用社交媒体与朋友保持“联系”。但对我来说社交媒体主要是一种娱乐形式。我从中得到了很多灵感，内容也常常让我开怀大笑。或者至少，这就是我为自己的社交媒体成瘾辩护的方式。但潜意识里我也知道这并不是故事的全部。
朗斯帕奇解释了社交*对我们的负面影响。这些是你可能潜意识里知道的东西，或者已经在某处读过的东西。
*就社交媒体而言，作者在书中主要指的是Facebook、Instagram、Twitter、TikTok、LinkedIn、Snapchat和Bereal。
有几个因素会留下令人厌恶的余味：
近年来，社交媒体开发了巧妙的算法，这些算法不一定会显示您的朋友或联系人的内容，而是专注于病毒式传播。特别是充满情感的消息会在排名中获得更高的位置。因为这可以让人们在平台上停留更长时间。这主要涉及激起道德公愤、引起骚乱的内容。您已经可以在 Frankwatching 上了解到TikTok 上的这种算法会带来什么结果。
矛盾的是，社交媒体会加剧孤独感，让我们对生活不满意，并引发焦虑和压力感。
社交媒体就像比较机器。我们不断地用别人的生活来衡量我们的生活，尤其是那些“做得更好”的人。结果，我们永远感觉“不够好”。它们让我们嫉妒、羡慕、怨恨和缺乏安全感。
社交媒体的算法影响我们的想法、想法和感受。社会心理学表明：恰恰如果你认为自己不受这种影响，那么你就很容易受到它的影响。
没有社交媒体的生活在某些方面听起来可能很理想，而且对某些人来说也是可行的。但现实是，并不是每个人都可以或不想没有社交媒体，因为它是我们工作的一部分和/或提供好处，例如建立网络。
您如何限制社交媒体的（负面）影响并让自己保持一点乐趣？ Thijs Launspach 在他的书中分享了 10 个可以帮助您的技巧。我将解释其中 5 个：
1. 做出（严格的）选择
您可以通过 3 种方式限制社交媒体的使用：
另请阅读：我们如何在网上表现？显微镜下的世代[研究]
限制平台数量。例如，选择一两个为您带来最大 波兰WhatsApp 数据 商业利益或您最喜欢的平台。例如 LinkedIn 和 Instagram。
额外提示：如果您想从商业角度出现在 Instagram 等平台上，但很快就会陷入上瘾行为，您可以考虑让其他人管理您的帐户。如果您没有预算，您也可以寻找一位您同意维护彼此帐户的 Instagram 好友。
有选择性地关注或允许进入你的网络的人。选择对你有积极影响的人，让你开怀大笑，激励你，或者让你感觉更坚强。避免或取消关注那些让你嫉妒、沮丧或愤怒的人。这就是我如何发现我现在在 Instagram 上关注了近 600 个帐户的原因。现在，我更加了解自己对某些帐户内容的情绪，我已经开始进行重大清理。
设置最长时间。根据研究，每天 10 分钟是使用社交媒体的最佳时间。这足以让您了解情况，但又不足以让您完全迷失其中。检查手机上的屏幕时间设置，或使用 Freedom（适用于桌面和移动设备）、RescueTime（适用于桌面）或 Stayfocusd（Chrome 扩展程序）等应用程序。
2. 经常把手机留在身后
“有趣”的事实：我们平均每天拿起手机 60 到 300 次。用于实际事务（呼叫、导航、网上银行），但主要用于社交媒体。社交媒体平台主要通过智能手机访问。事实上，这款智能手机一直都在争夺之中。每次我们拿起它时，我们都会忍不住打开一个社交应用程序并看到应用程序中内置的所有令人上瘾的功能，例如屏幕上的通知、应用程序附近或应用程序中的红点、下拉屏幕以加载新内容以及更多的。