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昨天我花了一天时间在工作中为我的在线目标设定客户研究激励内容。我遇到了很多关于锻炼、清洁饮食和充分利用星期一的建议。在此过程中，我还发现了很多激励 Pinterest 模因……

所有这些健康和健身建议促使我和丈夫在下班后进行了我们一段时间以来的第一次跑步。正如预期的那样，跑步很棒，这让我想重新开始我们[久违的]锻炼习惯。

问题是，我不知道如何开始或如何坚持下去......尤其是在夏天。
因此，像所有社交媒体成瘾者一样，我转向了另一个博 德国号码数据 客。认识 KathyKaehler – 名人私人教练、作家、妈妈和健康生活准备倡导者。我最喜欢 Kathy 博客的一点是她的Sunday Setup Club。Kathy 非常喜欢提前计划。她的 Sunday Setup Club 帮助人们在一周开始之前准备健康的膳食和计划锻炼，这样无论它带来什么，你都可以保证有一个万无一失的健康和健身方案。

以下是凯西提供的其他一些有趣的夏季锻炼建议：
夏季锻炼时要小心。锻炼和高温会提高您的核心体温，并减少您使用的肌肉的血液循环。由于这种压力和潜在的脱水，您可能会更频繁地头痛。
灵活安排户外锻炼的时间，因为过高的热量、阳光直射和/或湿度都可能导致锻炼后头痛。
户外运动时请戴上太阳镜或棒球帽。
尽量不要喝让你口渴的饮料，比如苏打水和过量的咖啡因或酒精。