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创建睡眠模式。睡眠不足会导致食欲增加和夜间暴饮暴食。尝试遵守常规的睡眠方案,睡几个小时,睡前避免喝咖啡因。

4。消除诱惑。

考虑一下如何使糖果在夜间价格便宜。如果您家里有糖果,请尝试将它们存放在看不见的地方,或用更健康的替代品代替。


如果您想在晚上吃些甜食,请尝试喝茶,吃水果或蔬菜,或使用天然甜味剂制作低热量的甜点。

6。联系专家。

如果在晚上暴饮暴食成为与营养行为受损有 波斯尼亚和黑塞哥维那 电话数据 关的问题,请联系心理学家或营养学家。他们将帮助您处理原因并提供个性化建议。

应对晚上吃甜食的有用技巧
夜间暴饮糖果可能会成为对健康和身材产生负面影响的习惯。为了满足这种愿望,请务必遵循一些有用的技巧:

准备替代品。您可以煮低脂酸奶,新鲜水果或坚果,而不是甜蜜的夜晚。他们将满足饥饿并满足甜蜜的欲望,而不会损害健康。
组织正确的饮食。享用均衡的早餐,午餐和晚餐。如果您整天吃得对,那么在晚上,您将不会强烈渴望吃甜食。
减少压力。有时,甜蜜的夜晚暴饮暴食可能与压力或情绪刺激有关。尝试找到其他放松和应对压力的方法,例如做瑜伽或冥想。
创建有利的睡眠环境。良好而充足的睡眠可以帮助您应对晚上吃甜食的渴望。尝试在卧室营造舒适的氛围,避免在晚上附近使用含咖啡因的饮料,并在睡前逐渐放松。
设定边界。夜间暴饮糖果可能是一种习惯。为自己设定一个规则,在一定时间后不要进食,以帮助您的身体适应新的状态。
联系专业人士。如果您无法应付自己晚上吃甜食的渴望,请咨询医生或营养师以寻求帮助。他们将能够帮助您制定应对暴饮暴食的个人策略,并制定考虑到您的需求和欲望的营养计划。
遵循这些有用的提示,您可以更轻松地应对晚上吃甜食并保持健康生活方式的渴望。

如何最大程度地减少晚上吃甜食的负面影响
晚上吃甜食会对健康产生负面影响,但是可以采取某些步骤来最大程度地减少这些负面影响。

1。限制食用量。即使您想要更多,也请尝试在几块甜食后停止。晚上过量食用甜食会导致体重增加和睡眠问题。

2。选择更少的卡路里甜选项。如果您晚上真的想要些甜的东西,请选择更少的卡路里替代品。例如,您可以尝试在不添加糖的情况下用水果或酸奶代替糖果。