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我们为什么要午睡

在您的头碰到枕头之前，请考虑一下您将要进行哪种类型的小睡。



实际上，午睡有三种不同的类型，由著名睡眠科学家 David Dinges 和 Roger Broughton 分类和命名，你可能在不知不觉中尝试过所有这些类型。也许你甚至有一个首选？



1. 替代午睡：通过午睡来弥补睡眠不足

顾名思义，睡眠不足后，你会小睡一会儿，以弥补睡眠不足。你不会误会：这些小睡确实可以减轻睡眠不足带来的不良影响。



一项研究发现，在前一天晚上只睡了 4 个小时之后，参与者在补充睡了 15 分钟后，感觉明显不那么困倦，并且表现出更准确的逻辑推理能力。



另一项研究让受试者在晚上睡了 4.7 个小时后小睡 10 分钟。这些受 法国电报数据库 试者表现出“主观警觉性和认知能力立即得到改善”。这种改善在小睡后至少持续了整整一个小时。



2. 预防性午睡：

预防性小睡意味着你提前为睡眠不足做准备。夜班工人最喜欢小睡，因为他们想将自己的警觉性储存到晚上晚些时候。



再次，研究表明，对于那些日程安排“极端”的人来说，预防性午睡是一个明智之举。