Como seu cérebro funciona: Por exemplo:
Posted: Mon Dec 23, 2024 9:59 am
Exemplo prático de boa intenção em 2017
Sou um líder de equipe e quero elogiar mais os membros da minha equipe pelo que estão fazendo bem. Não quero corrigi-los todas as vezes ou assumir o trabalho se não achar que está bom o suficiente.
Leia também: O ciclo do hábito: como as pessoas ficam ‘viciadas’ em seu produto?
Gatilho (o motivo da rotina) Algo não está indo como você gostaria. Surgem irritação, aborrecimento e desconforto.
Rotina (o comportamento que você deseja mudar) Você dá feedback, pune ou corrige. Ou você tira o trabalho das mãos do seu colega.
Recompensa (o que você ganha com o comportamento) Você pode ter certeza de que foi concluído corretamente e que está satisfeito com o resultado final. E você recebe a confirmação do fato de que seu colega não pode fazer o que você pode.
Etapa 2: experimente novas recompensas
Depois de identificar quais rotinas estão impedindo você de alcançar suas resoluções, é hora de experimentar novas recompensas. As recompensas são uma excelente forma de perpetuar novos comportamentos. Por exemplo, sua nova recompensa pode ser o fato de você estar ocupado com a intenção e menos com o resultado final. A mudança leva tempo.
Você realmente queria ir hoje à Câmara de Comércio para se registrar como empresário? Você ficou pensando nisso o dia todo, mas não fez? Mude a recompensa: discuta com um bom amigo por que como comprar lista de contatos não deu certo. Investigue as possíveis causas e formule um experimento concreto para o dia seguinte. Desta forma, você está realmente trabalhando em sua ambição e presta atenção a ela de uma forma positiva. Na prática, você precisará experimentar quatro ou cinco recompensas para entender qual delas funciona melhor para você.
Etapa 3: isole o gatilho
Os gatilhos para uma rotina podem entrar em seu cérebro tanto consciente quanto inconscientemente. Pode ser útil responder às cinco perguntas a seguir para identificar uma rotina:
Localização Onde você está?
Tempo Que horas são?
Emoção Como você está se sentindo?
Pessoas Quem são as pessoas que estão com você?
Ação Que ação você toma imediatamente?
Reúna cinco ou seis dessas situações sempre que sentir que está sujeito a uma rotina. É muito possível encontrar um padrão nisso. Pode ser a hora do dia ou uma pessoa específica que desencadeia o comportamento. Isso pode te ajudar, pode simplesmente te ajudar a evitar certas situações em determinados momentos ou mudar radicalmente.
Sou um líder de equipe e quero elogiar mais os membros da minha equipe pelo que estão fazendo bem. Não quero corrigi-los todas as vezes ou assumir o trabalho se não achar que está bom o suficiente.
Leia também: O ciclo do hábito: como as pessoas ficam ‘viciadas’ em seu produto?
Gatilho (o motivo da rotina) Algo não está indo como você gostaria. Surgem irritação, aborrecimento e desconforto.
Rotina (o comportamento que você deseja mudar) Você dá feedback, pune ou corrige. Ou você tira o trabalho das mãos do seu colega.
Recompensa (o que você ganha com o comportamento) Você pode ter certeza de que foi concluído corretamente e que está satisfeito com o resultado final. E você recebe a confirmação do fato de que seu colega não pode fazer o que você pode.
Etapa 2: experimente novas recompensas
Depois de identificar quais rotinas estão impedindo você de alcançar suas resoluções, é hora de experimentar novas recompensas. As recompensas são uma excelente forma de perpetuar novos comportamentos. Por exemplo, sua nova recompensa pode ser o fato de você estar ocupado com a intenção e menos com o resultado final. A mudança leva tempo.
Você realmente queria ir hoje à Câmara de Comércio para se registrar como empresário? Você ficou pensando nisso o dia todo, mas não fez? Mude a recompensa: discuta com um bom amigo por que como comprar lista de contatos não deu certo. Investigue as possíveis causas e formule um experimento concreto para o dia seguinte. Desta forma, você está realmente trabalhando em sua ambição e presta atenção a ela de uma forma positiva. Na prática, você precisará experimentar quatro ou cinco recompensas para entender qual delas funciona melhor para você.
Etapa 3: isole o gatilho
Os gatilhos para uma rotina podem entrar em seu cérebro tanto consciente quanto inconscientemente. Pode ser útil responder às cinco perguntas a seguir para identificar uma rotina:
Localização Onde você está?
Tempo Que horas são?
Emoção Como você está se sentindo?
Pessoas Quem são as pessoas que estão com você?
Ação Que ação você toma imediatamente?
Reúna cinco ou seis dessas situações sempre que sentir que está sujeito a uma rotina. É muito possível encontrar um padrão nisso. Pode ser a hora do dia ou uma pessoa específica que desencadeia o comportamento. Isso pode te ajudar, pode simplesmente te ajudar a evitar certas situações em determinados momentos ou mudar radicalmente.