好吧，让我们面对现实吧，今年即将过去
Posted: Sat Dec 21, 2024 5:02 am
好吧，让我们面对现实吧，今年即将过去。请花几分钟回顾一下你的 2015 年。你对自己取得的成就感到满意吗？
你想做的事都完成了吗？
你减掉那 10 磅了吗？
你晋升了吗？
你已经还清债务了吗？
你原谅了那个伤害你的人吗？
您是否制定并坚持储蓄计划？
您是否为退休计划投入了更多资金？
您是否花了更多时间陪伴家人？
您是否已停止拖延并开始那个项目了？
好吧，如果你还没有，我在这里告诉你，一切还没有结束。不要 澳大利亚电话号码大全 就此放弃。今年你还有时间完成至少一件非常重要的事情，在告别 2015 年之前，你要完成这些事情。
这就是我邀请您参加为期21天的联邦雇员年终挑战的原因。
我从 21 天挑战中学到的是，这很少与任务有关，而更重要的是 21 天坚持做某事会带来什么。
在大多数努力中，坚持是关键。例如，你每天都坚持上班，这是理所当然的，你醒来，准备好，然后出发。你做得越多，就越容易（无论如何，醒来的部分是 J）。对于你想要探索的外部努力也是如此。虽然一开始可能会很痛苦，但如果你坚持不懈地去做，随着时间的推移就会变得更容易。
为什么是 21 天？因为养成或改掉一个习惯大约需要这么长的时间。
21天挑战成功的关键
关键是选择你知道自己可以实现的事情。是的，从小事做起。每天专注于做一些小事。理想情况下，这应该是你每天花不到 30 分钟就能完成的事情。
为什么？因为分析目标设定的心理学家建议设定的期望不要太容易，但不要太难，以免你很快气馁。所以从小事做起。
请记住，如果您要停止做多年来一直在做的事情，请务必用一些有建设性的事情来取代该习惯。例如，如果您想减掉 10 磅体重并改善饮食，那么在接下来的 21 天内，只需停止做一件事并用其他事情代替它。您可以在接下来的 21 天内停止喝苏打水并用水代替。专注于您可以改变的小事，并尽量不要走极端。
有句老话说：“有测量才有结果。”基本上，这意味着当我们记录自己所做的事情时，我们就会进步。这就是 Fitbit 等设备受欢迎的原因，因为它们可以帮助你跟踪进度，并激励你继续前进。
21 天挑战想法
如果你不知道从哪里开始，以下是一些可以激发灵感的想法：
对你遇到的每个人微笑
善待你的老板/同事
连续 21 天赞美某人
对所爱之人说“我爱你”
给朋友一个拥抱
21 天内用苏打水代替水
绕着你的街区走走
每天阅读10分钟，持续21天
用茶代替咖啡
每天说声谢谢
为某人开门
花 15 分钟做你喜欢的事
从衣柜里拿出一件不穿的衣服捐赠。这样做 21 天
花 15 分钟学习一些关于社交媒体的新知识——特别是当你害怕使用它的时候
21 天内停止购买非必需品
保存所有更改
更新你的联邦简历——列出你今年的所有成就
完成那件一直催促你完成的未完成的事情
你明白我的意思。选择一件你知道自己可以坚持 21 天的事情，并确保记录你的进度。如果你现在开始，这将会让你在 2016 年情绪高涨。事实上，如果你想真正开启你的 2016 年，请查看 Peak Work Performance Summit 并向心理学、商业、健康和生产力领域的一些领先思想家学习。
峰会是免费的，所以你不会有任何损失。为什么不去看看呢？
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在大多数努力中，坚持是关键。例如，你每天都坚持上班，这是理所当然的，你醒来，准备好，然后出发。你做得越多，就越容易（无论如何，醒来的部分是 J）。对于你想要探索的外部努力也是如此。虽然一开始可能会很痛苦，但如果你坚持不懈地去做，随着时间的推移就会变得更容易。
为什么是 21 天？因为养成或改掉一个习惯大约需要这么长的时间。
21天挑战成功的关键
关键是选择你知道自己可以实现的事情。是的，从小事做起。每天专注于做一些小事。理想情况下，这应该是你每天花不到 30 分钟就能完成的事情。
为什么？因为分析目标设定的心理学家建议设定的期望不要太容易，但不要太难，以免你很快气馁。所以从小事做起。
请记住，如果您要停止做多年来一直在做的事情，请务必用一些有建设性的事情来取代该习惯。例如，如果您想减掉 10 磅体重并改善饮食，那么在接下来的 21 天内，只需停止做一件事并用其他事情代替它。您可以在接下来的 21 天内停止喝苏打水并用水代替。专注于您可以改变的小事，并尽量不要走极端。
有句老话说：“有测量才有结果。”基本上，这意味着当我们记录自己所做的事情时，我们就会进步。这就是 Fitbit 等设备受欢迎的原因，因为它们可以帮助你跟踪进度，并激励你继续前进。
21 天挑战想法
如果你不知道从哪里开始，以下是一些可以激发灵感的想法：
对你遇到的每个人微笑
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21 天内用苏打水代替水
绕着你的街区走走
每天阅读10分钟，持续21天
用茶代替咖啡
每天说声谢谢
为某人开门
花 15 分钟做你喜欢的事
从衣柜里拿出一件不穿的衣服捐赠。这样做 21 天
花 15 分钟学习一些关于社交媒体的新知识——特别是当你害怕使用它的时候
21 天内停止购买非必需品
保存所有更改
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完成那件一直催促你完成的未完成的事情
你明白我的意思。选择一件你知道自己可以坚持 21 天的事情，并确保记录你的进度。如果你现在开始，这将会让你在 2016 年情绪高涨。事实上，如果你想真正开启你的 2016 年，请查看 Peak Work Performance Summit 并向心理学、商业、健康和生产力领域的一些领先思想家学习。
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