许多被迫逃离家园的人都经历过和目睹过可怕的事情。这些经历非常痛苦，会给每个人带来情感上的影响。抵达一个新国家可能会令人困惑和充满挑战，人们需要时间来找到自己的路。
照顾好自己的心理健康和福祉非常重要。请记住，NHS 随时为需要更多帮助的人提供帮助。
我该如何保持心理健康？
感到不安是对这些事件的正常反应
痛苦会以不同的方式影响人们；人们最初可能会感到震惊、麻木或困惑，但也会感到害怕和紧张。不安的感觉还可能对身体产生影响，包括头痛、疼痛和疼痛。关于所发生事情的生动想法和图像可能会浮现在我们的脑海中，噩梦也很常见。你可能会发现很难放松或入睡。你也可能会为所经历的损失感到悲伤。这些反应很自然。它们是我们的大脑试图解决和处理所发生的事情的结果
照顾你的健康
尽管你逃离的冲突可能还在继续，但请记住，你现在在英国是安全的。恢复和重拾你的身体和精神力量对你的未来很重要，也会帮助你身边的人和你的社区
善待自己和他人
你正经历人生旅程中的一段艰难时期。试着找到善意的方式来照顾自己，让自己感到舒适
与您的价值观相联系
重新认识个人价值观和对你重要的事情可能会有所帮助
控制焦虑
恐惧和焦虑是当前情况不可避免的反应。当感到 财务副总裁电子邮件列表 焦虑时，你可能会发现将注意力集中在当下会很有帮助，利用你的五种感官来注意你能听到、看到、闻到、触摸到和尝到的东西
一些可能对你有帮助的提示
与他人交谈会有所帮助
轻度运动和活动
尝试让自己在听、读或看新闻时休息一下
如果你对正在发生的事情感到愤怒或沮丧，你可能想通过写作、录音或录像来记录它
在风险和不确定性时期担心是正常的，但担心有时会变得重复或循环，并影响我们的情绪。同样，你可能会发现自己沉迷于发生的事情。试着找到方法来参与一些活动，这些活动可以占据你的思想，让你从担忧中得到一点休息
人们有时会在困难的情况下感到内疚和羞愧。如果你有这些感觉，试着对自己有同情心，并提醒自己，你不是选择陷入这种情况的
问问自己，无论多小，你现在可以做什么来改善你或你身边人的生活。这些事情可能是过去帮助你度过困难时期的事情
我该如何抚养我的孩子？
感受没有单一的方式。有些孩子可能会遇到睡眠困难、对发生的事情的想法和记忆、易怒或情绪低落。他们的困难可能并不总是被别人看到。承认并理解孩子的感受
尽可能地帮助他们做他们以前在家里喜欢做的事情
如果可以的话，坚持规律的生活。即使是最基本的习惯，比如熟悉的早餐或就寝时间，也能给孩子一种安全感
悲伤有很多阶段，孩子们会有很多不同的感受。接受发生的事情需要时间。寻求支持，帮助他们和你自己的悲伤
您的孩子可能很粘人，需要更多安慰。对孩子要有耐心，如果他们的行为发生了变化，要明白这是他们经历的正常反应。帮助您的孩子与周围的家人和朋友保持联系
您的孩子可能会问您很多关于接下来会发生什么的问题。他们可能会反复向您寻求安慰，而您可能很难做到。尝试诚实地告诉孩子，但要提醒他们现在很安全
支持您的孩子融入当地社区，通过就读当地学校/学院或参与社区活动 - 这可以培养归属感