在工作中保持平静和高效可能很困难。我们每天都要面对一系列负面情绪。无聊很常见。困难、令人精疲力尽的情况以及我们必须与之打交道的人也很常见。
但是，如果你每天花上十到十五分钟，就能过上平静、高效、平衡的工作生活，那会怎样呢？这值得吗？
如今，冥想和它的近亲正念都很流行。以至于人们很容易将其视为一种时尚。当某样东西被宣传为万能药时，人们自然而然地（也是正确的）会对其心存疑虑。在这篇文章中，我并不想暗示冥想可以治愈我们所有的疾病，但我确实相信它可以成为促进我们日常生活幸福的有力工具。
以下是值得考虑开始的三个理由，最 开曼群岛号码数据 后附有一份简短的指南。
1. 它可以提高你的注意力
冥想可以看作是一种集中注意力的“训练”。从本质上讲，冥想就是反复回到你选择的对象上，无论是呼吸、一个词，还是一个心理意象。
这种积极的品质，即能够注意到自己分心并“返回”正在做的事情的能力，将转移到您的日常生活中。就像在静坐练习中一样，您可以带着坚持下去的意图开始一项任务，当您注意到自己的注意力转移到其他事情上时，再返回。
专心工作的另一个好处是，你不太可能 分心 。你可以注意到内心对某项活动的吸引力，并让它过去。我们许多人习惯的多任务处理完全没用。如果你想提高工作效率，你可以培养的最有效的技能之一就是专注于一项任务直到完成。
2. 它将提高你应对困难情绪的能力
冥想会增强你用心对待内心体验的倾向。通过冥想，你会在自己的感受周围创造内在空间。正是这种距离，这种从稳定和平衡的角度体验任何可能出现的事情的能力，让你放松了它们对你的控制。