你消耗了多少卡路里？你见过多少人？你去哪儿了？您摄入了多少咖啡因？或者你睡了几个小时？睡得有多深？如果您知道这些问题的答案，您很可能会过上更健康的生活。它甚至可以挽救你的生命。并且找到所有这些答案的可能性已经存在；您的智能手机。
睡眠呼吸暂停
2008 年初，我从妻子那里得知，我患有严重的睡眠呼吸暂停症。她觉得有一架发动机出现故障的战斗机不断飞过我们的卧室。一家睡眠研究所的研究发现，在我晚上休息的时候，我的呼吸平均每小时停止 43 次。这是一个特别不健康的情况，必须立即纠正。
解决方案在于购买 CPAP 机器。当我停止呼吸时，它就像一种反向真空吸尘器，将空气泵入我的肺部。一场真正的噩梦。我的呼吸得到了控制，但我无法入睡。我的牙医最终给我安装了太阳穴支架，它将我的下颌向前推，从而扩大了我的气管。研究表明，我现在的 OSAS 只有 1 到 2，这是正常的。
洞察你的睡眠行为
问题是，没有了 CPAP，我就无法再了解自己的睡眠行为。该设备中有一个小型 开曼群岛电报数据 硬盘，可以测量我晚上的睡眠情况。我每月将这张软盘发送给设备制造商一次，制造商将数据反馈给我的肺科医生，然后肺科医生再通知我。那时我开始寻找解决方案，以便我可以自己监控我的睡眠行为。我在第一个Fitbit和SleepCycle应用程序中发现了这一点。这些工具让我能够评估我的睡眠行为。
我最近开始使用Fitbit Flex。一个可以监测我白天和晚上身体活动的腕带。通过每天将手环连接到我的 MacBook，我可以通过个人仪表板了解我的健康状况。经过这么多年的监测，我很清楚自己的身体是如何反应的。平均而言，我每天需要大约 6 个小时的睡眠，并且在睡梦中辗转反侧大约 18 次。咖啡和酒精会让人睡眠更加不安。