从我的亲身经历中，我意识到说“不”的能力并不是残忍或冷漠，而是关爱自己和自己的资源的体现。与人共事时，一开始我发现很难拒绝，但我学会了设定界限并坚持下去。这帮助我集中精力于更重要的任务，而不会在次要请求上浪费精力。
学会说不对于领导者来说是一项重要的技能。这可以帮助您管理时间和资源并专注于更重要的任务。不要害怕设定界限并保护您的利益。此外，说“不”的能力可以帮助你赢得别人的尊重，因为他们认为你在任何问题上都有自己的意见。
消极情绪会给人能量。你不能忽视他们！
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2024 年 5 月 30 日
阅读时间：4 分钟。
作者：
艾玛·莱曼
心理学家
格式塔治疗师
负面情绪是身体对外界事件作出评价后所引发的一种心理过程。最常见的负面情绪包括：愤怒、恐惧、仇恨、恶意、嫉妒、悲伤、羞耻、失望、空虚、孤独、蔑视、羞愧、恼怒、怨恨。人们认为这些现象受到了抑制或避免。然而，正确利用负面情绪可以帮助你认识自己，改善与他人的关系，实现个人成长。
任何情绪都是对思想的反应，而思想则 俄罗斯电报数据是在内部的、无意识的态度和对现实的感知模式的影响下形成的。每个人都是不同的。我们对相同的外部刺激会有不同的反应。例如，当看到海上风暴或雨水时，一个人会感到悲伤，而另一个人会感到平静。
如何识别情绪的根本原因
探索你的情绪。认识到自己正在经历什么情绪以及导致这些情绪出现的原因很重要。这将帮助您了解您对不同情况的个人反应。为了研究情绪，我的客户会记一本特殊的日记，写下他们每天产生的所有情绪和冲动。我们每周都会进行心理分析。
解除情绪的禁令。假如小时候，父母对你太严厉，太专制，不许你哭，不许你抱怨，而是不断地说：“别发牢骚”，“别抱怨”。最有可能的是，在成年期，一个人会将任何情绪的表现视为软弱。因此，他会绝对禁止自己产生一切情绪，无论是积极的还是消极的。最终，这将导致述情障碍，即患者无法理解自己到底有何感受的一种状况。述情障碍很危险，它会导致各种情绪的积累，这些情绪相互混合并引发不适当的行为。例如，积累的愤怒、恶意和攻击性会随着时间的推移产生影响或导致心身疾病。
接受你的情绪。不要试图压抑或逃避负面情绪，而要接受它们作为自己的一部分。允许自己去感受它们，而不要诉诸自我批评。