基本心理健康练习

Talk big database, solutions, and innovations for businesses.
Post Reply
rakhirhif8963
Posts: 531
Joined: Mon Dec 23, 2024 3:11 am

基本心理健康练习

Post by rakhirhif8963 »

大脑是一个非常复杂的器官,目前还未被完全了解。但我们知道,所有心理活动都会导致新的神经网络的形成。每个想法和每个行动都有单独的连接负责。在童年时期,神经连接的形成速度非常快。大脑功能发育的高峰期是在20至25岁时,但随着年龄的增长,这一过程会减慢。

心智健康有助于大脑摆脱不必要的压力并开始更快地工作。这主要是由于神经可塑性的特性——大脑在新的体验的影响下改变和适应的能力。心智健身有几个关键领域,但只有结合起来才能有效发挥作用。

激活神经发生。 “神经细胞不能再生”的经典论 巴林电话号码列表 断已被现代研究人员彻底驳斥。新神经元的生长过程称为神经发生。但这是一个缓慢的过程。通过给大脑正确的任务它可以被激活和刺激。您还可以使用另一个重要功能:神经可塑性。

刺激神经可塑性。这是大脑的适应能力;这种能力会在整个生命过程中保持,但如果不发展就会大大减弱。心智健身练习甚至可以在老年时刺激神经可塑性。对于年轻人来说,这是一个显著提高能力水平的机会。

改善认知功能的练习。这些是记忆力、注意力、逻辑和抽象思维、学习能力等等。这些练习旨在训练这些功能。几乎就像常规健身一样,只是针对大脑。

减轻压力。第二个重要方向是放松。全天,我们的大脑不断受到外界影响。噪音、谈话、广告、社交网络、新闻、人们的面孔——大脑不断分析这一切,即使人们没有注意到。缓解压力的技术可以帮助减少外界影响,至少是暂时的。

強化血管。大脑因为有血液的滋养才能工作。血管功能紊乱几乎会立即影响精神活动。这就是为什么心灵健身非常重视血管健康。

保持心理健康。我们身体的压力反应非常原始(主要是战斗或逃跑反应)。在长期压力状态下,你不应该依赖创造性的见解和绝妙的想法:大脑正忙于寻找摆脱创伤状况的方法。为了开始发展,心理健康是必要的。
Post Reply