但是有一天，我发现自己参加了一个茶道仪式：将热水和茶叶慢慢地倒入茶壶的过程让我着迷。仪式结束后，我感到休息好了，平静了，而且很镇定。
之后，我分析了发生的事情：我专注于仪式，却发现自己孤身一人。声音很小。没有来自音乐的信息。我不碰电话。只有我一个人。茶。我的想法。然后我意识到这是一个专注的问题，而不是追逐瞬间的问题。
注意力集中是指在没有外界刺激的情况下将注意力集中在自己的感觉上。一种与自己的特殊互动。此外，我们用来集中注意力的方法甚至并不重要（冥想、快走、按摩）。焦点本身才是最重要的。我们一整天都没有把注意力集中在自己身上，因为我们的脑海里充满了大量必须完成的任务。
在探索摆脱思绪流动的方法时，我最终参加了 阿尔巴尼亚电话号码列表鼓课程。他们给了我两根木棍，让我坐在一套巨大的鼓（就是在大型音乐会的舞台上看到的那种）前，给我展示了世界上最奇怪的音符并让我演奏。打节奏的时候，必须用到双臂、双腿。身体的每个部位都有不同的功能！
一只手打出主节奏，另一只手敲击钹时，腿也参与发出其他声音。我震惊了。我完全失去了平衡。再加上数百项任务的习惯性思维流动，必然会引起偏头痛。
第一节课结束时，我把棍子扔到了房间中间。老师走到我面前，把鼓还给我，并建议我以任何我想要的方式在鼓上表达我的愤怒。鼓承受了一切。我回来上第二节课。
唯一的秘诀就是停止其他想法，只专注于创造节奏的过程。慢慢地，但我开始掌握窍门了。在这里，我可以重复一段著名旋律中的一小部分鼓点。那一刻我全神贯注地听着！专注让我开始享受这个过程。
我继续学习专注力，并参加了攀岩课程。宾果！在陡峭的悬崖上移动我的胳膊和腿时，即使有保险，我也无法考虑其他任何事情。我全神贯注，通过手脚的精确动作将自己保持在原位。思想混合器离我而去，因为已经没有地方放置它了。