在斯科特·斯托塞尔最近的著作《我的焦虑时代》中，他描述了《华尔街日报》所说的“世界级焦虑症”。斯托塞尔并非个例。天才的表演者、世界级运动员、出色的律师和政客在面对公众演讲和表演时都可能遭受令人虚弱的焦虑。像斯托塞尔一样，托马斯·杰斐逊、圣雄甘地甚至德摩斯梯尼等历史人物都对公众演讲有着强烈的恐惧。”斯托塞尔先生说，卡莉·西蒙的舞台恐惧非常严重，“她有时会在舞台前用针扎她的皮肤或让乐队打她的屁股，以分散她的焦虑。”
表现焦虑不仅影响名人。它是一种对平等机会的恐惧，它给许多原本有能力的专业人士的生活带来了严重破坏，使他们难以晋升到下一个级别，甚至无法满足工作要求。这些恐惧可能出乎意料地出现，这一事实引起了更大的焦虑。有些人生活在恐惧之中，担心他们的恐惧反应会在最重要的表现场合意外出现。
我一直在思考如何才能将我为客户所做的工作归结为最能有效消除恐惧的本质，以便与 香港 whatsapp 列表 我的读者分享。首先，你应该知道，大多数恐惧反应都是可以预测的，大多数人都可以学习应对和减少恐惧反应和行为的技巧。
公众演讲的恐惧往往源于错误的信念
对公开演讲的恐惧往往源于以下错误观念：
你的听众态度消极；他们要么充满敌意，要么感到无聊，要么比你知识渊博得多，会严厉地评判你
你的错误或糟糕的表现会跟随你整个职业生涯；你将无法克服或超越它
你没有准备好；你觉得无论做多少准备都不足以应对这次公开演讲的挑战
我帮助过很多客户克服公开演讲的恐惧，下面列举几个生动的例子：
一位首席信息官 (CIO) 的工作要求她在各种场合代表公司发言，当被要求在公开问答小组类型的场合即兴发表意见时，她会感到呼吸急促和几乎令人麻木的恐惧。
一家大型制药公司的高管在老板面前变得结巴，无法表达自己深思熟虑的想法。他压抑自己，在说出每个字、每个短语之前先做出预先判断。
这两位顶尖、能力超群的专业人士都害怕自己遇到特定的“敏感”情况，因为这种情况会引发某种“暂时性痴呆”。在这种情况下，他们感觉大脑一片空白，无法形成清晰的思维，也无法很好地说话。
解决方案：
在每一种情况下，我们的工作都包括学习呼吸技巧，以放松身心并更好地发声。接下来，他们每个人都为特定的会议/演讲场合做准备，制作带有项目符号“谈话要点”的索引卡，然后通过角色扮演进行练习。我会扮演老板或提问者的角色，一开始让他们说出准备好的要点；一旦他们能够自如地表达准备好的要点，我就开始通过“出难题”来挑战他们。练习和讨论之后提出的改进建议大有帮助。对这两位客户的成功来说，同样重要的是学会放慢语速并使用停顿来捕捉和传达他们的想法。他们了解到，以最完美的方式表达某件事并不总是可能的，甚至并不总是可取的，而且无论如何，这都是非常主观的。