遵循计划或方案能让你感到有能力和自信，并增强自尊心。在听了Ari Meisel关于少做艺术的网络研讨会后，我提高了我的外部大脑游戏水平。他建议借助Evernote等资源，随时、普遍地访问你所知道的一切。虽然我喜欢 Evernote 的相机模式，可以拍摄某些东西的照片以附加到笔记或提醒中，但我仍然使用 Outlook 和 iCal 来规划我的工作周和空闲时间。
Ari 还指出，跑腿既浪费时间又低效。寻找能帮助您提高效率的程序或网站。例如，我一直在使用亚马逊的“订阅并保存”服务，订阅服务两个月后，我就爱上了它！当您用完不易腐烂的食品时，再也不会手忙脚乱了。诸如 Ziploc 袋、清洁用品、水 - 甚至巧克力（是的，请）等物品可以每月或按您选择的频率送货上门。这可以腾出宝贵的时间来做让您感到快乐的活动。
在浪漫喜剧中，男人或女人通常会做一些事情把事情搞砸（冲突），而他们的 孟加拉国号码数据 伴侣会忽略他们或与他们对抗（上升行动）。无论反应如何，决定以沉默回应或挑战对方可能会让人感到不舒服。在你打电话、发短信、哭泣、大喊大叫之前，想想什么对你来说是重要的。收敛你的情绪（非常努力），想想你的优先事项。
辨别一下如果你采取一种行动，你会有什么感觉。然后反过来看看如果你采取另一种行动，你会有什么感觉。等待一开始可能感觉不太好，但当你静坐片刻（即正念）后，你就能更好地从自己而不是环境中获取线索。这将帮助你做出最好的判断。