习惯累积有用吗?

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rifat28dddd
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习惯累积有用吗?

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习惯是我们无需多想或付出努力就能做到的事情。我们可以不假思索地起床刷牙——甚至在驾驶手动挡汽车时,甚至在学车时换挡需要高度集中注意力时,我们都可以不用思考就让大脑休息。

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我认为,实现目标与意志力或决心无关。我们每天养 印度尼西亚电报数据库 成的习惯会加速进步。这就是为什么习惯累积会成为一种如此强大的工具。

目录:

什么是习惯堆叠?

如何养成习惯

习惯堆叠示例



什么是习惯堆叠?
习惯叠加将目标与你已经做的事情结合起来,从而将目标变成习惯。例如,如果你的目标是多喝水,你可以将新习惯(喝一杯水)叠加在你每天已经做的事情(刷牙)之上。每次刷牙时,你都会喝一杯水。一开始,你必须提醒自己,但最终,目标会变成习惯。

习惯堆叠之所以有效,是因为它符合詹姆斯·克利尔 (James Clear) 在他的著作《原子习惯》中概述的行为改变四大定律:
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