现在你明白了睡前喝奶昔并没有什么不好，你可以继续这个习惯。然而，主要的问题是“该吃哪种奶昔？”纯乳清蛋白可能是你日常的奶昔选择。然而，不建议在晚上喝乳清蛋白奶昔，因为乳清是一种快速释放卡路里的蛋白质，只需30到60分钟就能被吸收。晚上，你需要吃一些能让你长时间保持饱腹感的东西。否则，你就会吃一些不健康的食物。像乳清这样快速起效的蛋白质会让你比想象中更快地感到饥饿。因此，像酪蛋白这样稳定地消除卡路里的蛋白质非常有用。酪蛋白需要更长的时间才能被分解，因此你会长时间感到饱腹。酸奶、白软干酪和其他消化较慢的蛋白质也值得推荐。随后，您可以从中选择一种作为当天的最终餐食。
此外，饮用奶昔的方式也至关重要。许多人会加牛奶或水饮用。虽然脱脂牛奶是低脂牛奶，但当 决策者电子邮件列表 你努力减肥时，其含糖量仍然是一个问题。想要减肥的人通常会控制脂肪热量，但他们可能没有意识到，牛奶中的糖分可能蕴含着大量的热量。因此，喝水是更安全的选择。了解哪些蛋白奶昔与水搭配味道最佳，如果你打算晚上吃东西，可以选择它们。
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